exercice n: 3
Étape 1: régler deux poulies à leur position la plus haute. tenir chaque manche, les paumes vers le bas, et se tenir avec vos pieds largeur des hanches. plier le dos droit que votre taille et avoir les bras en extension complète à vos côtés avec petits virages dans les coudes, comme illustré.
Étape 2: tirez sur les poignées vers le bas et en travers de la poitrine jusqu'à ce que vos avant-bras se croisent entre eux au niveau des genoux vous. maintenez puis revenez à la position de départ.
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