exercice n: 20
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| Exercices Abdominaux |
Étape 1: couché sur le dos, étendez vos jambes vers le haut vers le plafond avec la bande de résistance placé sur vos talons, tenez les poignées de la bande sur le sol, comme l'illustre si bien que le groupe est assez ferme.
Étape 2: poussez vos pieds vers le haut vers le plafond en levant les hanches du sol, gardez vos mains et verrouillé en position stable.
Étape 3: retour à la position de départ et la répétition.
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