côté haltère plier
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| Exercices Abdominaux |
Étape 1: se tenir debout, les pieds légèrement plus large que la largeur des épaules et maintenez un haltère derrière votre cou, placez la barre de sorte qu'il repose sur vos épaules et trapèzes musculature, comme illustré.
Étape 2: en se tenant, se pencher d'un côté tout en gardant les jambes et les hanches immobiles. Vous devriez sentir vos obliques abdominaux et le bas du dos font le travail.
Étape 3: retour à la position de départ et plier dans l'autre sens, puis revenez à la position de départ en position verticale une fois de plus.
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