exercice n: 36
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| Exercices Abdominaux |
Étape 1: se coucher avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. pliez vos bras sur votre poitrine ou tenir vos mains derrière les oreilles (ne pas verrouiller vos doigts derrière la tête).
Étape 2: utilisez vos abdominaux pour soulever la tête et le haut du torse tout en gardant le bas du dos plaqué contre le sol.
Étape 3: pause avec vos omoplates un couple de pouces du sol, puis revenez lentement à la position de départ en utilisant un mouvement contrôlé.
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