exercice n: 31
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| Exercices Abdominaux |
Étape 1: allongé sur le dos sur le ballon avec les pieds à plat sur le sol. baisser votre tête aussi loin que vous le pouvez. tenir la main derrière les oreilles.
Étape 2: utilisez vos muscles abdominaux pour tirer le torse en position assise. pause, puis abaissez-vous lentement.
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