Abdominaux exercice n: 17

exercice n: 17

Exercices Abdominaux

Étape 1: à plat sur le sol ou tapis avec les pieds à plat sur ​​le sol et les genoux pliés. étendez vos bras à vos côtés droit et levez vos épaules du sol en contractant les muscles abdominaux.

Étape 2: toucher le talon gauche avec la main gauche en tournant vers la gauche et maintenez enfoncé pendant une seconde, garder vos muscles abdominaux contractés et les épaules du sol tout au long du mouvement.

Étape 3: tourner en arrière à la position de départ.

Étape 4: toucher le talon droit avec la main droite en tournant vers la droite et maintenez enfoncé pendant une seconde. garder vos muscles abdominaux contractés et les épaules du sol throught le mouvement, revenez à la position de départ et répétez.