Abdominaux exercice n: 8

exercice n: 8

Exercices Abdominaux

Étape 1: se coucher sur le dos sur le sol et levez la tête et le haut des épaules un peu en dehors du tapis, de la dentelle vos doigts des deux mains derrière votre tête inclinée  d'un soutien tout en gardant vos coudes écartés. ne pas plier votre tête vers votre poitrine, gardez-le perpendiculaires à votre torse, mais pliez les genoux à 90 degrés et levez vos pieds 2.1 pouces du sol

Étape 2: tout en tournant votre torse vers la gauche afin que vos mouvements coude droit vers votre genou gauche, contracter vos  musculature estomac.
Assurez-vous que vous soulevez votre épaule gauche sur le sol à la hauteur du mouvement, mettre sur pause puis revenez lentement à la position de départ sans relâcher vos muscles, alterner entre tours vers la gauche et vers la droite.