exercice n: 16
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| Exercices Abdominaux |
Étape 1: attacher à la poulie haute, manipuler la corde et accrocher à elle. tout en faisant face à la machine, s'agenouiller devant les poids avec les talons, mais ne repose pas sur eux. tenir les cordes sur les côtés de votre visage avec vos coudes pointant vers le bas sur le plancher.
Étape 2: apportez votre cage thoracique vers le bassin, en prenant soin d'éviter de déplacer d'autres parties de votre corps inférieur de la position initiale. pause cul vos coudes près de vos genoux, puis revenez à la position de départ et répétez.
Étape 2: apportez votre cage thoracique vers le bassin, en prenant soin d'éviter de déplacer d'autres parties de votre corps inférieur de la position initiale. pause cul vos coudes près de vos genoux, puis revenez à la position de départ et répétez.
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