Abdominaux exercice n: 1

exercice n:1

Exercices Abdominaux

les mouvements de base de cet exercice développer la force des muscles abdominaux, tandis que l'utilisation de la balle permet d'augmenter la stabilité.

étape 1: rouler lentement vers le bas sur le ballon, laisser votre colonne vertébrale suivre sa courbe, et placez votre tête et le cou dans une position confortable sur son dos. placez votre main sur les côtés de votre tête et placez vos pieds largeur des hanches en dehors

étape 2: dessiner vos muscles abdominaux, puis expirez et détendez votre colonne vertébrale tout en place, à partir du cou. Flex à votre torse jusqu'à ce que la distance entre le haut de votre bassin et le bas des côtes s'arrête raccourcissement