exercice n: 6
Étape 1: Fixer une poignée étrier à la poulie basse d'une station de câble. Debout, le côté droit vers la pile de poids, et de saisir la poignée avec votre main gauche et placez-le devant votre hanche droite, avec vos coudes légèrement pliés.
Étape 2: sans changer la courbure de votre coude, tirer la poignée vers le haut et l'ensemble de votre corps jusqu'à ce que votre main est au-dessus de votre tête. Abaisser la poignée à la position de départ. Remplissez toutes les répétitions avec votre bras gauche, puis tout de suite faire la même chose avec votre bras droit.
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