exercice n: 38
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| Exercices Abdominaux |
Étape 1: avec le dos sur le sol et vos jambes droites, maintenez vos bras tendus au-dessus de votre poitrine, et avoir vos doigts pointent vers le haut.
Étape
2: pliez votre corps vers le haut en soulevant vos jambes sur le sol et étirer les bras toward vos orteils, tout en étant consciemment contracter vos muscles abdominaux.
Étape
3: ensuite, faire une pause pendant une courte période, et le retour à la position initiale.
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