exercice n: 5
Étape 1: tenez-vous debout, les pieds légèrement plus large que la largeur des épaules, le dos face à la machine de câble. sélectionner un poids léger, saisissez les poignées, puis plier à la taille, en gardant vos bras sur le côté de votre corps avec vos coudes légèrement pliés.
Étape 2: inspirez, gardez vos abdominaux contractés, puis porter dans vos bras, ce qui rend les rencontrer en face de votre poitrine. Assurez-vous que vos poignets, les coudes, les épaules et se déplacent dans la même ligne jusqu'à ce que vos mains se rencontrent au milieu.
Étape 3: Maintenez la position pendant une seconde et presser la poitrine. Puis, en gardant le mouvement sous contrôle, soulager vos bras à la mise en étirer votre poitrine, en vous assurant que vos épaules sont détendus et votre dos est droit.
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