exercice n: 32
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| Exercices Abdominaux |
Étape 1: se coucher sur le côté de la balle, en vous assurant de garder les jambes droites. gardant vos pieds contre un mur de soutien et maintenez vos mains derrière les oreilles.
Étape 2: soulevez vos épaules et de côté crunch vers votre hanche. enfoncée pendant une seconde avant de relâcher. essayez de ne pas tordre votre corps.
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