exercice n: 21
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| Exercices Abdominaux |
Étape 1: maintenir une bande de résistance par les deux extrémités et en boucle sous les voûtes de vos pieds si vous vous tenez sur le milieu de la bande avec l'épaule pieds écartés de la largeur. soulever les poignées de sorte qu'ils soient en tête avec vos bras en pleine extension.
Étape 2: plier latéralement vers une direction tout en gardant les bras tendus droite; garder les deux pieds plantés à plat sur le sol et maintenez pendant une seconde.
Étape 3: retour à la position de départ verticale répéter le même mouvement, mais avec l'autre côté.
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