Abdominaux exercice n: 4

Exercice n: 4

Exercices Abdominaux

Étape 1: placer une balle sur le sol et placer votre dos sur elle, garder les genoux pliés, pieds à plat et placez vos mains sur les côtés de votre tête

Étape 2: levez la tête et des épaules, en gardant les pieds à plat sur le sol tout au long du mouvement. résister à l'envie de tirer votre tête avec vos mains l'accent sur l'utilisation de vos musculature abdominale et le noyau pour faire le travail.

Étape 3: retourne à la position de départ et répéter.