exercice n: 40
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| Exercices Abdominaux |
Étape 1: placez vos genoux sur le sol, les mains posées sur une roue ab directement en dessous de votre poitrine, le dos plat, les abdominaux contractés, le cou et la tête alignée avec votre dos.
Étape 2: rouler entre vos mains aussi loin que possible vers l', en gardant votre cœur serré. srtop le mouvement dès que vous vous rendez compte que vous ne pouvez pas aller plus loin, tout en conservant l'arc neutre dans votre dos.
Étape 3: rouler vos mains à la position de départ.
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