exercice n: 9
Éviter d'arrondir le dos lors de cet exercice que non seulement elle souches du dos, mais tricheurs vos muscles de la poitrine de faire le travail. Gardez votre dos bien à plat sur le banc.
Étape 1: Allongez-vous sur un banc d'exercice-genoux pliés et les pieds à plat sur le plancher tenant un haltère dans chaque main. Placez le poids sur les côtés de la poitrine, les coudes visant à l'étage.
Étape 2: Mettez les poids de sorte que vos paumes face à l'avant.
Étape 3: Garder le dos plat sur le banc, appuyez lentement sur les poids jusqu'à ce que vos bras sont en extension complète dessus de votre poitrine, les coudes déverrouillé.
Étape 4: Abaisser lentement le poids vers le bas sur les côtés de la poitrine et de répétition.
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