Abdominaux exercice n: 12

exercice n: 12

Exercices Abdominaux

Étape 1: en utilisant une main en pronation, accrocher avec vos genoux légèrement pliés.

Étape 2: retirez vos hanches comme vous cul vers l'intérieur vers votre poitrine en utilisant les muscles de vos abdominaux inférieurs, la vie de vos genoux près de votre poitrine que possible, en arrondissant le bas du dos vers le haut. ensuite, mettre en pause sentir la contraction dans vos muscles abdominaux inférieurs et revenir à la position que vous avez commencé avec.