Abdominaux exercice n: 19

exercice n: 19

Exercices Abdominaux

Étape 1: allongé sur le dos avec vos mains sous votre coccyx et avoir les jambes tendues vers le haut, comme illustré.

Étape 2: tirez votre nombril vers l'intérieur et fléchir vos muscles fessiers pendant que vous relevez vos hanches à quelques centimètres du sol. puis abaissez vos hanches.