exercice n: 2
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| Exercices Abdominaux |
muscles de tricher le mouvement
Étape 1: se coucher sur un banc et remontent à s'accrocher à la partie inférieure du banc derrière votre tête. Pliez les jambes au niveau du genou, élever vos pieds sur le banc pour que votre genoux sont sur vos hanches
- Commençons par le bas du dos et de faire couler le mouvement dans le dos jusqu'à ce que vos hanches rouler sur le banc.
Étape 3: imaginez que le banc il est fait de plastique souple et essayer de laisser une empreinte de votre colonne vertébrale dans ce banc.
Étape 4: lorsque vous avez roulé sur toute la longueur de la colonne vertébrale, inspirez lentement et revenir à la position de départ, en poussant votre colonne vertébrale dans le banc pendant que vous roulez vers le bas
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