exercice n: 11
Étape 1: configurer le banc incliné à 45 degrés. Prenez deux haltères et se trouvent face vers le haut sur le banc, les bras tendus au-dessus de votre poitrine et vos paumes vers l'avant. Vos mains doivent être sur la largeur des épaules au sommet.
Étape 2: Lorsque vous abaissez le poids, vos coudes s'enflammera à vos côtés. Vos mains doivent rester sur vos coudes à travers le mouvement. Abaissez le poids aussi loin que votre mobilité de l'épaule permet.
Étape 3: Revenez à votre position de départ et répétez.
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