exercice n: 39
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| Exercices Abdominaux |
Étape 1: allongé sur le dos sur un ballon suisse, tenant une plaque de poids sur votre poitrine.
Étape 2: levez la tête et les épaules et croquer votre cage thoracique vers le bassin.
Étape 3: pause, puis revenez lentement à la position de départ.
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