exercice n: 27
Étape 1: avec les pieds ancrés dans un objet solide, couche avec les genoux pliés.
puis, pliez vos bras sur votre poitrine ou tout simplement tenir vos mains derrière les oreilles.
Étape 2: utilisez vos abdominaux pour fléchir le dos et soulevez lentement le haut du corps. enfin, rouler vers le bas, lentement et avec contrôle, répéter selon les besoins.
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