exercice n: 34
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| Exercices Abdominaux |
Étape 1: se coucher sur un ballon suisse-sorte que votre dos est centrée sur le ballon. tenir un haltère avec les deux mains et s'étendent sur la poitrine, comme illustré.
Étape 2: tout en gardant votre bras tendu en ligne droite en tout temps, faire pivoter votre corps d'un côté.
Étape 3: faire tourner en arrière à la position de départ, puis de l'autre côté et à l'arrière.
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