Abdominaux exercice n: 14

exercice n: 14

Exercices Abdominaux

Étape 1: assis sur le sol avec une kettlebell à vos côtés. mettez vos jambes et pliez les genoux, gardez votre poitrine soulevée et le dos droit.

Étape 2: prendre le kettlebell, en le tenant à l'envers par les poignées pour un meilleur contrôle. il devrait être à la hauteur de la poitrine.

Étape 3: se pencher en arrière un peu, en faisant attention de ne pas arrondir le dos. soulevez vos pieds sur le sol, mais gardez vos genoux ensemble et les jambes pliées.

Étape 4: rapidement tourner d'un côté à l'autre, ce qui conduit à la kettlebell. votre poitrine tout région de la tête doit tourner pendant que vos jambes rester stationnaire. serrez vos abdominaux tout au long de l'exercice.