Abdominaux exercice n: 25

exercice n: 25

Exercices Abdominaux

Étape 1: garder les jambes droites et étendre votre bras droit le long du plancher (pour l'équilibre) en position couchée sur le côté droit. en forme de tasse votre main gauche derrière votre tête tout en maintenant la tête à quelques centimètres au-dessus du sol avec votre coude pointé vers le plafond, comme illustré. N'oubliez pas de garder votre tête toujours (ne pas le plier vers vos pieds) tout au long de la phase de mouvement.

Étape 2: contractez les muscles du côté gauche de votre torse tout en déplaçant votre torse vers vos pieds pour que vos boucles du haut du corps dans un arc lisse.
en gardant vos chevilles verrouillées ensemble, à partir d'une forme * V * avec votre corps, quand vos obliques sont entièrement sous-traité, commencent à retourner lentement à la position de départ.
inverser votre position par la suite faire plusieurs répétitions de travailler le côté droit du corps.