exercice n: 33
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| Exercices Abdominaux |
Étape 1: commencer par se pousser vers le haut en position, mais pliez les coudes et se reposer votre poids sur vos avant-bras au lieu d'utiliser vos mains comme illustré. votre corps doit former une ligne droite à partir de vos épaules jusqu'aux chevilles. ont vos pieds surélevés sur un ballon suisse, comme illustré.
Étape 2: préparez votre cœur en contractant les muscles abdominaux dans cette position. enfoncée pendant environ 30 secondes, puis relâchez.
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