exercice n: 6
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| Exercices Abdominaux |
Étape 1: se coucher sur le dos d'esprit vos genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, placez vos mains sur le bord de la tête et soulevez vos hanches du sol de sorte que vous former une ligne droite des épaules jusqu'aux hanches.
Étape 2: levez la tête et le haut des épaules sur le sol tout en gardant les pieds à plat sur le sol.
Étape 3: en attente, puis revenez à la position de départ.
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