exercice n: 37
Étape 1: prenez un haltère derrière vous en utilisant un supination tout en gardant les bras tendus. Accrochez la barre de sorte qu'il repose sur vos doigts étendus.
Étape 2: Exercez vos poignets pour élever la barre aussi haut que possible.
Étape 3: Inversez le mouvement pour abaisser la barre.
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