exercice n: 25
Il s'agit d'un débutant exercice simple, qui vous permet de soulever des poids lourds et donne à vos muscles triceps un bon tout-rond.
Étape 1: Réglez le pavé pour soutenir votre poitrine. Asseyez-vous avec votre poitrine contre les plaquettes et mettre en place les poignées. Saisissez les poignées avec les paumes face à face et bras parallèles les uns aux autres, se reposant à l'arrière de vos bras sur le plastron. Maintenir un dos droit en poussant les hanches vers l'arrière de la selle.
Étape 2: Sans laisser votre lieu épaules, et de garder vos bras parallèles les uns aux autres, expirez et poussez le manche vers le bas et loin de vous.
Étape 3: Appuyez sur jusqu'à ce que vos bras soient tendus, puis inspirez en vous revenez lentement à la position de départ.
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