exercice n: 34
Étape 1: Asseyez-vous sur un banc, et de saisir une paire d'haltères. Tenez-les afin qu'ils soient à bout de bras au-dessus de votre tête, les paumes vers l'intérieur en même temps.
Étape 2: Gardez vos bras stable que vous abaissez les haltères derrière votre tête jusqu'à ce que vos avant-bras sont parallèles juste passé à l'étage.
Étape 3: Pause, puis redressez vos bras pour retourner les haltères à la position de départ.
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