exercice n: 17
Étape 1: Allongez-vous sur le dos sur un banc incliné à 45 degrés. Tenez une paire d'haltères à bout de bras par vos côtés, paumes vers le po
Étape 2: Gardez vos coudes à vos côtés en vous friser les haltères, tournant vos paumes vers le haut comme vous le faites. Ne tirez pas sur vos bras vers l'avant (vers votre torse) que vous soulevez-les garder derrière vous.
Étape 3: Retour à la position de départ. et répéter.
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