exercice n: 29
Cet exercice met vos bras légèrement vers l'avant et loin de votre corps et aide à mettre l'accent sur vos biceps. Il est plus difficile d'utiliser l'élan pour faire l'exercice, alors il vous sera plus difficile à faire que les biceps traditionnels friser
Étape 1: Définir un banc incliné d'un angle de 45 degrés et prenez un haltère dans chaque main.
Étape 2: Asseyez-vous sur le banc de sorte que vous êtes face à la pente et reposer votre menton, la poitrine et le ventre plat le long du dossier de la banquette. Laissez vos bras pendre vers le bas et tournez vos mains afin que vos paumes face derrière vous c'est ce qui en fait une boucle inverse.
Étape 3: Sans bouger vos bras, lentement friser les poids jusqu'à ce que les haltères à atteindre vos épaules paumes de vos mains doivent maintenant faire face en direction de votre corps.
Étape 4: Exercez vos biceps, puis abaissez lentement vos bras vers le bas.
Étape 5: Répétez l'exercice.
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