exercice n: 32
Étape 1: Tenez un haltère ou une barre EZ-détuilage avec une main en pronation et s'agenouiller face au côté le plus long d'un banc, comme illustré.
Étape 2: Reposez vos avant-bras sur le banc avec les poignets accroché à l'autre côté. Abaissez la barre le plus loin possible.
Étape 3: Placez la barre en faisant le dos de vos mains vers les coudes.
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