exercice n: 28
Étape 1: Définir un banc incliné à un angle de 45 degrés. Attrapez une paire d'haltères avec vos bras pendants à tes côtés, paumes vers l'intérieur.
Étape 2: Soulever les haltères vers le haut pour à peu près la hauteur de votre épaule en pliant les coudes. N'oubliez pas de garder vos poignets droits et éviter de placer un coude en eux.
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