exercice n: 23
É
tape 1: Commencez par saisir une paire d'haltères et couché sur un banc. Avec un neutre, la largeur des épaules adhérence, gardez vos bras tendus que vous maintenez les haltères au-dessus votre front.
Étape 2: Pliez les coudes que vous abaissez le poids vers le bas sur les côtés de votre front. Essayez de garder vos bras dans la même position, et mettre en pause lorsque vos coudes sont pliés à 90 degrés juste après.
Revenez à la position de départ.
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