exercice n: 20
Cet exercice travaille à la fois le dos et les biceps de manière efficace.
Étape 1: Assis sur un banc, prenez une barre en pronation avec un faux - le pouce du même côté que vos doigts - la largeur des épaules adhérence.
Étape 2: Lorsque vous tirez vos omoplates ensemble et en bas, tout en respectant votre poitrine en avant, tirer la barre vers votre poitrine. Ensuite, faites une pause avec la barre d'un pouce ou deux de votre poitrine, et lentement laisser lever à l'endroit où elle a commencé. Tout au long, gardez votre poitrine.
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