exercice n: 15
Étape 1: Allongez-vous sur le dos sur un banc fixé à une faible inclinaison (30-45 degrés) Tenir la barre à la longueur à peu près la largeur des épaules.
Étape 2: Soulevez la barre de sorte qu'il soit sur vos yeux.
Étape 3: Abaisser lentement le poids vers votre poitrine, une pause, puis le repousser au-dessus vos yeux.
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