exercice n: 10
C'est un exercice utile pour les débutants car il permet déséquilibre correcte entre la force des deux biceps et permet des variations de poignée qui aident à développer les biceps plus loin.
Étape 1: Tenez-vous debout, maintenir une bonne posture, avec vos pieds largeur des hanches en dehors, et votre genou légèrement fléchi, en laissant vos bras à vos côtés avec les paumes tournées vers l'avant.
Étape 2: Inspirez, puis soulever les haltères lentement vers vos épaules pendant que vous expirez, en gardant les coudes près du corps. assurez-vous que vous ne laissez pas vos coudes à se déplacer vers l'avant.
Étape 3: Lorsque vous avez augmenté les haltères à vos épaules inspirez lentement et les abaisser à la position de départ.
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