exercice n: 15
Étape 1: Saisir une paire légère à modérée des kettlebells, puis allongez-vous avec vos bras tendus au-dessus de votre poitrine. vos coudes doivent être légèrement pliés et les bras en face de l'autre.
Étape 2: Inspirez, puis abaissez lentement vos bras sur les côtés de votre torse dans un demi-cercle garder le mouvement sous contrôle avec vos coudes légèrement pliés encore jusqu'à ce qu'il soit plein, extensible et confortable dans la région de la poitrine et des épaules autour de le niveau de la hauteur des épaules.
Étape 3: Maintenez l'étirement d'une seconde avant de mettre les kettebells arrière pour répondre au sommet du mouvement, expirez en vous revenez à la position de départ.
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