exercice n: 6
Étape 1: Tenez-vous debout, face à la machine à câble avec vos pieds largeur des hanches écartées, les genoux légèrement fléchis et vos coudes tirés en arrière et niché dans vos côtés. Tenez les poignées en supination avec vos paumes vers le haut.
Étape 2: Inspirez lentement, puis expirez et tendez les bras au niveau du coude jusqu'à ce qu'ils soient droits. Évitez de claquer vos bras et de maintenir votre position du corps tout au long.
Étape 3: Inspirez, et fléchir doucement vos bras au niveau du coude pour revenir à la position de départ.
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