exercice n: 9
Étape 1: Prenez la main sur les barres parallèles sur une station de plongeon et de vous lever jusqu'à ce que vos bras sont en extension complète, comme illustré. Gardez les genoux pliés et verrouillez vos chevilles ensemble.
Étape 2: diminuer progressivement votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce que vous trouviez vos bras sont parallèles aux bras.
Étape 3: Pause, puis poussez-vous revenir à la position de départ.
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