exercice n: 7
Étape 1: Asseyez-vous sur un banc, tenez un haltère dans un bras avec le coude posé sur la cuisse intérieure. Gardez votre avant-bras droit, comme illustré.
Étape 2: Soulever les haltères jusqu'à vers votre épaule tandis que seulement flexion au niveau du coude. Gardez votre poignet droit par le mouvement.
Étape 3: Retour à la position de départ et répétez.
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