exercice n: 19
Etape 1: Garder une des extrémités d'une bande de résistance avec les deux mains. Le balancer au-dessus de vos têtes si sa reposant sur le haut du dos, en dessous de vos épaules et gardez vos genoux où ils sont, ou redressez vos jambes afin que votre corps est dans une position planche. Le groupe doit se sentir chanté, ni trop serré ni trop lâche, donc faire des ajustements si nécessaire.
Etape 2: Maintenant, pliez vos coudes sur le côté et abaissez votre poitrine vers le sol. Arrêtez dès que vos épaules sont en ligne avec vos coudes.
Etape 3: Ensuite, redressez vos bras et revenez à la position de départ.
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