exercice n: 4
Étape 1: Placez vos paumes bras sur un banc de sorte qu'ils font face vers l'avant, et vous positionner comme illustré. Gardez vos jambes relativement droit devant, les deux talons fermement sur le sol. Redressez vos bras et déplacez votre torse vers l'avant afin que votre derrière et le dos sont juste en face de la banquette.
Étape 2: Pliez vos bras à angle droit, en abaissant votre derrière vers le sol, comme illustré. Vous pouvez faire l'exercice plus facile en pliant les genoux et en déplaçant vos pieds plus près du banc.
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