exercice n: 18
Étape 1: faire monter sont essentiellement une forme de banc de pressage sans le banc. Gardez vos mains légèrement plus large que la largeur des épaules, et de maintenir un buste droit et rigide.
Étape 2: Abaissez votre poitrine vers le sol lentement et soulever vers le haut. La difficulté de l'exercice peut être augmentée en élevant les jambes en les plaçant sur un banc par exemple.
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