exercice n: 16
Étape 1: ajuster la hauteur du siège de sorte que les bras supérieurs sont parallèles au sol.
Appuyer sur le niveau du pied (si nécessaire) et saisissez les poignées, pousser vos avant-bras dans les coussinets.
Étape 2: garder le dos droit, assis haut et accrochez vos épaules et la poitrine, et de garder le mouvement sous contrôle apporter vos bras ensemble en face de votre poitrine jusqu'à ce que les plaquettes de répondre.
Étape 3: Maintenez la position pendant une seconde, en contractant votre poitrine, puis revenez à la position de l'étoile, avec le mouvement sous le contrôle complet, et répétez l'opération pour le nombre désiré de répétitions.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire