exercice n: 35
C'est un exercice utile qui vous permet de soulever des poids lourds et d'augmenter la taille et la force de vos muscles biceps. Expérimenter avec des variations sur la poignée peut aider le développement tous azimuts.
Étape 1: Tenez-vous debout avec vos pieds largeur des épaules et vos genoux légèrement fléchis. Travaillez vos mains contre les extrémités de la barre vers le milieu, agrippant la barre dans les premiers virages vous atteindre.
Étape 2: Inspirez, puis soulevez lentement la barre vers vos épaules pendant que vous expirez, en gardant les coudes près du corps sans les laisser voyager vers l'avant.
Étape 3: Inhale lentement et ramener la barre à la position de départ.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire