exercice n: 26
Cet exercice permet de donner aux muscles triceps une excellente forme et la taille accrue, et travaille aussi les muscles qui contribuent à stabiliser l'épaule.
Étape 1: Allongez votre dos sur un banc et mettre vos pieds sur le bord du banc, en gardant les pieds, les genoux et les hanches en ligne. Tenir la barre au-dessus de votre corps avec vos mains une largeur des épaules et les coudes, les poignets, les épaules et ia ligne verticale.
Étape 2: Inspirez et abaissez lentement la barre vers votre front en fléchissant les bras au niveau des coudes - gardez vos bras parallèles les uns aux autres et vos coudes vers le haut.
Étape 3: Arrêtez le mouvement à une distance sécuritaire et confortable loin de votre front, puis expirez lentement et tendez les bras au niveau du coude de repousser à la position de départ.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire