exercice n: 27
Étape 1: Prenez un haltère avec une largeur des épaules, poignée frais généraux. Tenir à bout de bras au-dessus de la tête.
Étape 2: Sans bouger vos bras, pliez les coudes pour abaisser la barre derrière votre tête jusqu'à ce que votre avant-bras sont parallèles juste passé à l'étage.
Étape 3: Pause i cette position, puis remettre la barre à la position de départ en redressant les bras.
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